Thiphaine.20 ans.Rouen.En couple

Vous m'avez peut-être déjà vue quelque part mais ou ? ThiiphaiineMakeup sa ne vous dit rien ?!

A la tête d'une chaîne youtube créer il y as 1ans & demi j'ai décidé comme beaucoup de monde de me mettre au "régime" ou plutôt de faire un "rééquilibrage alimentaire".

Alors qu'il y as encore 2 mois de sa le mot "régime" n'était absolument pas dans mon vocabulaire et me voila a créer un blog dédié exclusivement au "régime"  au fond je pense que sa pourrait m'aider a y arrivé.

Je mesure 1m51 pour 67,9kg j'ai commencer mon régime le 3 juillet a 72,5kg j'ai donc déja perdu 4,6 kg en 1 mois & demi ( Je ne compte pas mes 2 semaines de vacance ou je n'est rien perdu ) en premier temps j'aimerais arrivé a 57kg  sachant que pour ma taille je devrais être entre 50-58kg ensuite je verrais si j'ai encore besoin de perdre et combien , mon but n'est pas de me rendre anorexique je veut juste être bien dans mon corps et dans mes vêtements . Je ne suis aucun "régime" du genre Weight Watchers , Diet avenue ou Dukan je mange juste équilibré d'ou le "rééquilibrage alimentaire" . J'ai un copain depuis maintenant presque 7 ans qui m'aime comme je suis et ces tellement bon de se sentir aimer comme on est que sa nous donne encore plus de volonté et d'envie d'y arrivé pour soi même! A savoir que quand on fait un "régime" ses pour soi et pour personne d'autre !!

Dans se blog consacré au "régime" je vais vous parler de se que je mange se que je fait en sport sachant que je ne fait pas de sport dans une salle mais bel et bien chez moi dans ma chambre ;) donc pas d'excuse tout le monde peut le faire. 

Je vais aussi vous parler de petite astuce sympathique pour perdre du poid , de se que l'on peut manger et des Interdit !! : D

Et aussi le plus important pour moi mon évolution ma perte de poids chaque semaines ( mercredi )

72-71-70-69-68-67-66-65-64-63-62-61-60-59-58-57

Mes Pesée : 

- 3 Juillet : 72,5kg

- 11 Juillet : 71,5 kg

- 18 Juillet :71,1 kg

- 25 Juillet : 70,3kg

- 15 Août : 68,8 kg

- 22 Août : 67,9kg

- 29 Août : 66 , 8 kg
- 06 Septembre : 66,6 kg
- 12 Septembre : 66,1 kg
- 20 Septembre : 65,8 kg
- 26 Septembre : 65 kg
- 03 Octobre : 64,90 kg
- 19 Octobre : 64,50 kg
- 26 Octobre : 63,70 kg
- 28 Novembre : 63 kg

Maintenant a toi de te présenter :  

Comment tu t'appelles ? 

Quel âges a tu ?

Quel est ton poids , ta taille?

Quels est ton objectifs?

Quels est le poids le plus haut que tu est pesée ?

Le Déclic

Avant de commencer un "régime" il faut prendre conscience de son corps , en général on ne se voit pas "grossir" ( ces se qui m'est arrivé ) malheureusement on ne s'en rend compte que trop tard une fois les kilos bien installé , souvent ces en revoyant d'ancienne photos que l'on se rend réellement compte du poids que l'on as pris , je pense que sinon on aurais surement fait quelque chose avant ! mais trop tard il sont la .. 

Mon déclic je eu en voyant une ancienne photo datant de quelque année ou j'était en maillot de bain a la piscine , et la je suis rester bouche bée .. si j'aurais pris conscience avant que je prenais du poids je n'aurais eu que quelques kilos a perdre ( peut-être 5kg ) et la je me retrouve avec encore 10 bon kg a perdre .. 

Mais au moins j'y pris conscience que j'avais besoin de perdre du poids pour me sentir mieux mais aussi pour ma santé ! Et je me dit que vos mieux que je fasse mon "régime" maintenant que j'ai 10-15kg a perdre plutôt que ne rien faire et continuer a "grossir" .. Parce que si l'on prend conscience trop tard que l'on a besoin de maigrir on n'auras pas 10 kg a perdre mais 50 kg voir plus et sa sera beaucoup plus long et beaucoup plus dure !

Alors au taquet les filles et ses partie pour le "régime" ;)

Le Choix du Régime :

Maintenant que l'on as eu le "Déclic" il suffit juste de s'y mettre mais la on se pause une questions.. Quel régime faire ?! Weight Watcher , Diet avenue , Dukan .. Tellement de marque de "régime" qu'on ne ses pas lequel choisir ..

Quelques exemple:

Ce que vous promettent Weight Watcher :

Le programme ProPoints  vous aide à porter un nouveau regard sur la nourriture. Vous apprendrez à mieux manger et à rester rassasié plus longtemps. De plus, vous pourrez continuez à consommer vos aliments préférés et garder vos petits plaisirs pour ne pas vous sentir en manque.

Ce que vous promettent Diet Avenue :

Vous recherchez un régime pour perdre du poids rapidement? Diet Avenue leader dans le domaine du régime hyperprotéiné depuis près de 10 ans vous propose sa méthode globale et sur mesure vous permettant de perdre jusque 3 kilos par semaine en fonction de votre profil. Une solution qui a fait ses preuves auprès de milliers d’utilisateurs et qui vous permettra de maigrir vite et surtout de ne pas reprendre les kilos perdus.

Ce que vous promettent Dukan :

Maigrir dans un contexte d’abondance est antinaturel, pénible et souvent mal vécu. La méthode Dukan propose de maigrir naturellement, avec un retour aux aliments fondateurs de l’espèce humaine, ceux des premiers hommes, les chasseurs-cueilleurs, protéines et légumes, 100 aliments dont 72 issus du monde animal et 28 du végétal. Et cette offre est assortie d’une mention magique : « A VOLONTÉ ».

Pour ma part  je n'en n'ai choisie aucun pour la simple et bonne raison que l'on perd très vite mais on peut le reprendre encore plus vite et encore plus !

Je pense que le meilleur "régime" est un "rééquilibrage alimentaire" réapprendre a manger correctement et sainement et la meilleur chose a faire pour perdre du poids durablement .

Après chacun et libre et fait se qu'ils veut mais ces mon avis personnelle .

Alors lequel sera le votre ?

Quand et comment s'y mettre :

Donc un fois le "Déclic" eu et le "régime" établie il faut bien s'y mettre quand même mais quand ? Demain ?! La semaine prochaine ?! le mois prochaine ?!

Le mieux si vous êtes en milieu de semaines ces d'attendre le lundi suivant , terminer votre semaine normalement , mais ne commencer que quand vous êtes vraiment prêtes physiquement et mentalement !

Parce qu'on va pas se mentir mais ces pas une partie de plaisir de voir les gens manger sans pouvoir en faire autant , mais pour réussir il faut "résister" ..

Ce qu'ils faut faire absolument pendant un régime :

- Prendre un petit déjeuner le matin

- Prendre le repas du midi

-Prendre un gôuter ( 4h )

- Prendre le repas du soir 

Ce qu'ils faut essayer de faire pendant un régime :

- Manger 5 fuit/légumes / jours

- Boire 1,5L d'eau / jours

- 30min de sport / jours

Ce qu'ils ne faut pas faire pendant un régime :

- Sauter le petit déjeuner

- Sauter le repas du midi

- manger a n'importe quel heures

- Manger bonbons , gateaux etc..

- Sauter le repas du soir 

- Manger tard le soir

Donc la semaine passe et le lundi arrive et ces l'heure du début du régime ..

Premier jours :

On se lève et qu'es qu'on fait ? On prend notre petit déjeuner même si d'habitude on saute cette étape qui est la plus importante ! ( je ne prenais jamais de petit déjeuner avant et depuis je le prend tout les jours ) 

Mais qu'es qu'on mange ?

Idée :( Ce que moi je mange le matin )

- 3 biscottes avec du beurre

- 1 verres de jus d'orange 100%

- 1 Yaourt 0% MG

 Vient l'heure du midi est la même questions qui resurgi qu'es que j'ai le droit de manger : 

( Je metterais plus d'idée plus tard ) 

Idée :

- Du concombre 

- Un steak ( sans sauce ) / des pâtes 

( privilégier plus les féculent le midi )

- De l'eau 

- 1 Yaourt 0% MG

- 1 Fruit 

( Sauf banane , raisin , cerises , avocat qui sont eu plus calorique ) 

Pour le Goûter prenait 1 fruit &1 thé

Et pour le soir  : 

Idée :

- De l'eau 

- Des tomates

- 3 Tranche de jambon / Haricots vert

- 1 Yaourt 0% MG

-1 Fruit

( Manger beaucoup le matin et le midi et le soir moins car le corps stock les graisse le soir )

Et maintenant il faut si mettre tout les jours !

Ma pesée du 29 août :

( Je faisais 66,8 kg quand je suis monter dessus )

Ce matin je me lève et comme chaque mercredi , ces jour de pesée , je montent donc sur la balance ( boule au ventre de peur de n'avoir rien perdu ) et la que vois-je ?! 66,8 kg alors que mercredi dernier j'étais a 67, 9 kg ce qui veut dire quand 1 semaine j'ai perdu 1,1 kg .

Au total depuis le début de mon "régime" j'ai donc perdu 5,7 kg , en ne faisant qu'un "rééquilibrage alimentaire" et en allant tout les dimanche 2h30 a la piscine !!

Mon appareil de sport :

( Magic leg )

Elle sert a faire travailler les cuisse , les fessiers et les abdos ( si l'on ne tien pas la barre ) je vous en reparlerais dans quelque temps après avoir vue des résultats .

Se qu'il faut savoir ses que ce genre d'appareil n'est absolument pas fait pour faire maigrir mes pour affiner et se muscler !  Quand on veut perdre du poids il et important de faire du sport pour sculpter son corps ( le rendre plus jolie ) puisqu'en perdant du poids la peau se relâche .

Donc "Régime" + Sport = Réussite !!

La Motivation :

Je pense que vous êtes comme moi et qu'avant ou au début de votre "régime" vous vous êtes dit  je ne tiendrait pas ou  je n'irais pas jusqu'au bout ?! 

D'ailleurs ces pour sa qu'autant de personnes ne commence même pas leurs "régime" !

Ces justement se que j'ai dit a mon copain "  Je commence mais je n'irais pas jusqu'au bout  ".

De toute manière on part toute défaitiste , qui as déjà dit je vais réussir a perdre mes kilos quand on adore manger et quand on as un copain qui ne grossie pas ?!!

La motivation il faut vraiment la trouver puisque quand on commence un " Régime " , " Rééquilibrage alimentaire " ces un combat a " vie "  !

Il faut en vouloir et faire des " effort " .

Pour parler un peu de moi , il y as a peine 2 mois je manger très souvent des " Mcdo " "Quick " "  Kebab "  Pratique quand on as pas envie de faire a manger ?! pas vrai ?!!

Ou alors quand je me faisait rapidement a manger c'était   " Crêpes au jambon " " Feuilleté au chèvre / jambon " " Croc dinde " etc ..

Pas vraiment diététique n'es-ce pas ?!

Et pourtant cela fait deux mois que je n'est manger aucune de ces chose et en toute honnêteté cela ne me manque même pas pourtant j'était une " Addict " des " Fast food " .

Je ne ces pas vraiment comment je fait mais j'ai vraiment envie de réussir et le fait de voir chaque semaine des résultat me motive tellement , que même quand je voit quelqu'un mangé une glace devant moi , sa ne me donne même pas envie .

En faite je me dit que quand je ne mange pas quelque chose de calorique ces sa en moins sur la balance et croyez moi sa marche vraiment et je pense que ces pour sa que rien ne me donne envie .

Et dite vous qu'après se " Combat "  contre les kilos vous allé être un " Canon "  & " Une bombe Atomique " ;D

Comment se motivé :

- Regarder d'ancienne photos de soi

- Se regarder en sous vêtement dans un miroir

- Coller ces photos sur le frigo & les placard a bonbon ;) 

- Coller des photos de corps que vous rêver d'avoir a la fin de votre " Régime"

- Regarder les calories sur les paquet de nourriture ( Oui sa marche ) 

- Dite vous que quand vous ne manger pas quelque chose de calorique sa sera sa en moins sur la balance 

- Etre content de soi quand on résiste a manger quelque chose et qu'on voit les chiffre descendre sur la balance 

Des nouvelles !

Je revient aujourd'hui pour vous donner un peu de nouvelles par rapport a  mon régime .

Alors oui je suis toujours au régime mais en se moment je stagne un peu et j'avoue que la motivation n'est plus trop la , de plus je me suis fait tatoué donc pas de piscine pendant 1 mois le seul sport que je pratiquer ! 

Vous avez pu voir mon premiers articles ou il y as mes pesée , que je ne perdais plus autant se qui est normal puisqu'au départ on perd beaucoup et puis par la suite moins , en gros en un peu moins d'un mois j'ai perdu 1 kg !! 

Pourtant je mange toujours correctement avec quelque petit écart mais rien de méchant du genre des pâte carbonara , des boule de rit , du bifteck pané etc ..

Je boit de l'eau ( mais j'avoue pas 1,5L par jour ) je mange beaucoup d'haricots vert , de viande etc ..

Alors je ne ces pas si ces le faits de manger souvent la même chose ?!

Mais la je me remotive en faisant du " magic leg " ( Voir articles plus haut ) Je ne perd peut être plus mais je vais sculpter mon corps , le plus important au fond se ne sont pas les chiffre mais les résultat visible !!

Alors après presque 3 mois de régime j'ai actuellement perdu -6,7 kg ! 

Ce que je trouve génial puisqu'en commençant mon régime je ne penser même pas aller jusqu'au -5kg ..

Mes se n'est pas terminé malgré la démotivation du manque de perte de poids je reste motivé pour perdre du poids .

Alors on continue avec le sourire :)